2017年11月06日

朝食や家カフェに！SNS映え抜群！#萌え断サンド #おにぎらずレシピ

秋鮭とほうれん草のサンドイッチレシピ

遠山はるな

✔︎

秋の味覚を萌え断サンドに入れちゃお‼︎

✔︎

この時期美味しい‼︎秋鮭を使ったはる断サンド♡

✔︎

野菜もたっぷりヘルシーに♪

こんにちは✰
小さい頃嫌いだった魚が、今では大好きな遠山はるなです✰

「簡単で美味しい毎日の朝食やお弁当が楽しみに。」「SNS映えはもちろん！見ているだけで楽しくなる。」をテーマに、体も喜ぶわんぱくサンドやおにぎらずを配信しています✰

私が作るわんぱくサンドとおにぎらずは、萌え断ならぬ「はる断」と名称を付け、「断面」にこだわりをもったもののことです✰
切った時にどんな感じにできあがるか、ワクワク、ドキドキも料理をしながら楽しめちゃいます。

また、家にあるもので作れるものばかりなので、難しい食材は使わず、お財布にも優しく、体にもやさしい食材をなるべく使っていますので、ちょっとでもご参考になれたらいいなと思っております！

朝食・お弁当・家カフェに♪料理を楽しみながら作れるようなアイデアやお役立ち情報をみなさんと共有できれば嬉しいです。

今回の秋の味覚は～『秋鮭』を使います!!
秋鮭はシンプルに焼き鮭にしたり、ホイル焼き、フライやちゃんちゃん焼きといった色々な料理が楽しめますよね♪

そんな秋鮭をムニエルにしてサンドイッチに挟みたいと思います✰

秋鮭とほうれん草のサンドイッチの下準備

✰前日にしておくと楽なこと✰
(もちろん作る当日でも良いですが時間がかかります)

ほうれん草を茹でる
ゆで卵を作る

この2つです!!
ほうれん草は使う分は1/3袋ですが、めんどくさいので全て茹でてしまい使わない分は冷凍してしまいましょう!!

ゆで卵は2個分作って殻はむかずに流水で冷ました後そのまま冷蔵庫に入れておきます。

秋鮭のムニエルの作り方

【材料】
・秋鮭(塩などついていないもの)切り身1枚
・小麦粉
・塩こしょう
・バター　5g
・醤油　少々

【作り方】
1≫鮭に塩こしょうをふり小麦粉をまぶす
2≫フライパンにオリーブオイルをひき、両面焼いて火を通す(なければサラダ油でもOK)
3≫最後にバターと醤油を少々入れて絡ませて完成です✰

秋鮭とほうれん草のサンドイッチの材料

【材料】
▶︎鮭のムニエル　1切れ
▶︎茹でたほうれん草　1/3袋
▶︎レタス　2、3枚
▶︎ゆで卵　2個
▶︎マヨネーズ

秋鮭とほうれん草のサンドイッチの作り方

【作り方】
1≫鮭のムニエルを焼いている間に、用意しておいたゆで卵をボウルに入れ、マヨネーズ大さじ2強と混ぜ合わせたまごフィリングを作る
2≫鮭が焼けたら取り皿に置き、キッチンペーパーでフライパンを拭き取りほうれん草、バターを入れてサッと焼く
3≫片方のパンに具材を載せていきます
食パン→ほうれん草→たまごフィリング→鮭のムニエル→マヨネーズ→レタス→食パンの順に乗せていき、ラップにくるみテープで留めて5分程度おいてカットして完成です!!
(放置時間に洗い物などをして時短テク!!)

最後に

＜注意点＞
・食パンは包みやすいのは薄切りなので、8枚切り以上がオススメです
・包む時はサランラップできつめにしっかりと巻いてマスキングテープなどで留めてください

★はる断サンド今日のポイント★
鮭のムニエルのバターと醤油は、最後に絡ませて焦げないように♪
赤:鮭
黄色:卵
緑:ほうれん草
と三色で彩りもバッチリです♪

以上♪秋鮭とほうれん草サンドのご紹介でした✰

《 はる断サンド♡おにぎらず♡毎日のコーデ 》は、インスタにて更新中！

よかったらチェックしてみてください☆

HARUNA

　遠山はるな

野菜たっぷり豚肉のごまだれサンド

初めまして★ ヘルシー＆ビューティーフードアドバイザーの資格を持つ遠山はるなと申します！「簡単で美味しい毎日のあさごはんやおべんとうが楽しみに」「SNS映えはもちろん！見ているだけで楽しくなる」この２つをテーマに、体も喜ぶわんぱくサンドやおにぎらずを配信していきます！！私が作るわんぱくサンドとおにぎらずは、萌え断ならぬ「はる断」と名称を付け「断面」にこだわりをもったもののことです★ 切った時にどんな感じにできあがるか、ワクワク、ドキドキも料理をしながら楽しめちゃいます。また家にあるもので作れるものばかりなので、難しい食材は使わず、お財布にも優しく、体にもやさしい食材をなるべく使っています。ちょっとでもご参考になれたらいいなと思っております！朝ごはん・おべんとう・家カフェに♪料理を楽しみながら作れるようなアイデアやお役立ち情報をみなさんと共有できれば嬉しいです。

遠山はるな

アレンジ万能♪基本の丸パンレシピ

初めまして！元SKE48 小林亜実こと「こあみ」です♡可愛くておしゃれなパンのレシピを掲載させていただきます(＾ω＾) わたしは独学でパンを焼き始めてまだ約３年の新人ですが、わたしでも簡単に焼けるパンをご紹介していきたいと思います。パンって難しくて発酵とか手間がかかるイメージがあると思うんですが、この機会にたくさんの方にチャレンジしてもらえたらなって思います！基本的にわたしは、「捏ねの作業」と「一次発酵」まではホームベーカリーを使っています！さてさて、初回にご紹介するのは『基本の丸パン』。シチューやスープのお供としてお食事パンにもなるし、ジャムやクリームを塗ってもおいしい基本の丸パン。卵やバターも入って香りよくふわふわ優しい食感です。この丸パンの生地を使って、今後アレンジしたパンを紹介できたらなって思っております！なので今回は、基本のパンをご紹介します！

小林亜実

漆黒に輝く「飲む」キノコ鍋。

こんにちは、神室舞衣です。皆さん「食べる」事は好きですか？食べるという行為は生きていくために必要不可欠ですよね。なにも食べないと言う人はいません。食べるという事は「日常」なのです。そんな「日常」で食べるという事を何気なくしている人も多いと思います。私は「食べる」という事が大好きです。ひとりで、家族や友人と、愛する人と・・・人それぞれシチュエーションはちがえど、口へ運んで喉を通してが「自分の細胞」になる食事をとても愛しい仕草だと思えます。美味しいものを食べて、心も身体も満たされたい！！そんな欲張りな私が「心も身体も満たされる」をテーマに、色々なお店を紹介していきたいと思います。

神室舞衣

彩りの救世主♡人気の"たまごサンド"って実はこんなに種類があったの！？

こんにちは✰ ヘルシー＆ビューティーフードアドバイザーの資格を持つ遠山はるなです！「簡単で美味しい毎日の朝食やお弁当が楽しみに」「SNS映えはもちろん！見ているだけで楽しくなる」をテーマに、体も喜ぶわんぱくサンドやおにぎらずを配信しています✰ 私が作るわんぱくサンドとおにぎらずは、萌え断ならぬ「はる断」と名称を付け「断面」にこだわりをもったもののことです✰ 切った時にどんな感じにできあがるか、ワクワク、ドキドキも料理をしながら楽しめちゃいます。また家にあるもので作れるものばかりなので、難しい食材は使わず、お財布にも優しく、体にもやさしい食材をなるべく使っています。ちょっとでもご参考になれたらいいなと思っております！朝食・お弁当・家カフェに♪料理を楽しみながら作れるようなアイデアやお役立ち情報をみなさんと共有できれば嬉しいです。

遠山はるな

欲張りな女性のための簡単★酒粕レシピ★

ヘルシー＆ビューティーフードアドバイザーの吹田早哉佳です。私が「女性の2大欲求では…？」と思っている「キレイになりたい」と「おいしく食べたい」を叶えるお手軽美食レシピをご紹介します！！

吹田早哉佳

暑い夏にピッタリ！ダイエット中でもヘルシーだからOK！体に優しいフルーツサンド

こんにちは✰ ヘルシー＆ビューティーフードアドバイザーの資格を持つ遠山はるなです！「簡単で美味しい毎日の朝食やお弁当が楽しみに。」「SNS映えはもちろん！見ているだけで楽しくなる。」をテーマに、体も喜ぶわんぱくサンドやおにぎらずを配信しています✰ 私が作るわんぱくサンドとおにぎらずは、萌え断ならぬ「はる断」と名称を付け「断面」にこだわりをもったもののことです✰ 切った時にどんな感じにできあがるか、ワクワク、ドキドキも料理をしながら楽しめちゃいます。また家にあるもので作れるものばかりなので、難しい食材は使わず、お財布にも優しく、体にもやさしい食材をなるべく使っていますので、ちょっとでもご参考になれたらいいなと思っております！朝食・お弁当・家カフェに♪料理を楽しみながら作れるようなアイデアやお役立ち情報をみなさんと共有できれば嬉しいです。

遠山はるな

お笑いタレントまぁこ☆自己紹介

はじめまして！！お笑いタレント・一児の母として子育てにも奮闘中の『まぁこ』と申します♪ 自分だけなら、なんでも良かった… でも、家族が出来たらそうはいかない！！毎日献立を考えるのも一苦労です！そんな献立作りのお手伝いが出来たら幸いです。それでは、初回は私の自己紹介をさせていただきます♪

まぁこ

簡単☆ヘルシー♪米粉のゴロゴロりんごマフィン

こんにちは✰フルーツ大好き遠山はるなです♪ 「毎日食べても罪悪感のないおやつ作り」を目指して、からだに優しいヘルシーなおやつを作っています。そんなおやつレシピを紹介していこうと思うので、少しでもご参考になれば嬉しいです。 からだに優しい からだが喜ぶ 簡単・おいしい こんなことをテーマに配信しています✰ 今回は第2回目!! インスタグラムに載せたところ「レシピが知りたい！」という嬉しいお声をいただいたので、今回はそのレシピをご紹介したいと思います!!

遠山はるな

お刺身のとりわけ献立★

こんにちは！まぁこです☆ 前回は初回の投稿ということで、私の自己紹介をさせていただきました！（前回の記事は<a href="http://minto-column.jp/columns/?id=224">こちらをクリック</a>）これから様々な献立メニューをご紹介していきますので、よろしくお願いいたします♪ 今日の献立何にしようかな～？と、迷いながらスーパーに行くことはありませんか？子供も居たら、栄養があるもので、肉、魚、肉、魚と交互に考えているけど・・・今回は、なんか今日疲れて作る気ないなぁ〜・・なんてときにオススメ簡単献立をご紹介いたします！

まぁこ

とっても可愛い♪りんごパン

元SKE48の小林亜実です♪ 今回も、初回の記事でご紹介した「基本の丸パン」のレシピを参考にアレンジしていきます(＾ω＾) アレンジするのは、最近スーパーでもよく見かけるりんごを使った「りんごパン」です！りんごのフィリングを包み、見た目もりんごに見立てて可愛く作ってみました♪ ぜひ試してみてください♪♪ 初回の記事「アレンジ万能♪基本の丸パンレシピ」<a href="http://minto-column.jp/columns/?id=24">http://minto-column.jp/columns/?id=24</a> 前回の記事「ハロウィンに♪可愛いかぼちゃパン」<a href="http://minto-column.jp/columns/?id=261">http://minto-column.jp/columns/?id=261</a>

小林亜実

チョコ好きのためのXmasチョコケーキレシピ★

こんにちは✰チョコレート大好き遠山はるなです♪ 今年も残りわずかとなりました。 12月といえば･･･☆クリスマス☆ クリスマスと言えば「クリスマスケーキ」 今回はクリスマスケーキにもオススメなレシピをご紹介したいと思います。いつもは体にやさしいお菓子のレシピですが、今回はクリスマスだしいつもとは違うチョコ好きによるチョコ好きのためのチョコレートロールケーキを作りたいと思います。

遠山はるな

コラムニスト

遠山はるな

Instagramでは『はる断サンド』として、 “萌え断” なわんぱくサンド&おにぎらずを作り、子どもから大人まで “見て楽しい” “食べて美味しい” 簡単で役立つ料理の記事を日々ご紹介しています！ Instagram*haruna.t8m 《資格》・保育士（2010年取得）・ヘルシー&ビューティフードアドバイザー（2016年取得）女性ファッション誌の読者モデル&ブロガーとして活動。現在SONYxperiaのPR動画に出演中。