2017年10月16日

自分で出来る！毎日ボディケア生活

横顔美人はモテる！おうちで簡単セルフケア♪

藤原ひろき

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横顔はたくさん見られている？！

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まずは姿勢の意識から！

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横顔美人を作るセルフケアを伝授☆

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お顔と一緒にケアを忘れずに♪

こんにちは！藤原ひろきです！
綺麗な女性の証「首元」。

実は日常を過ごしていると、正面より、横顔を見られている事が多いのです！
ふとした横顔、耳からアゴにかけてのシャープなライン。髪を束ねてスッとした首のライン。
男性の目がいくこと間違いなしです！
しかし、フェイスラインや首の手入れはお粗末になりがち…。ぜひ顔のケアと一緒にケアを忘れずに！

ではさっそくセルフケアをお伝えしていきます！

綺麗になるのは筋のバランス★

頭が前に出るのはNG！
アゴ下の筋、筋膜が緩んでくるとシワが出来やすくなり、たるみを引き起こす原因にもなります。
ポイントは「顎の下の筋は刺激を与えると簡単に効果が期待」される事です！
アゴ下の筋肉はリンパの流れを良くする”血行促進効果”が期待できる炭酸化粧水などで引き上げましょう♪
朝のスキンケア、メイクの時に一緒に行うと時間が短縮できます！

鎖骨の周りを軽くマッサージします！そして耳の下のリンパ節から鎖骨にかけて優しく下ろしていきます。
最後にアゴの中心からフェイスラインに沿って流していきます♪

次は、首の後ろの筋肉が固まっているところのストレッチを行います。

首の後ろのストレッチ♪

首の付け根から頭にかけての筋肉をストレッチしていきましょう♪
アゴ下の筋、皮膚がたるむと、反対の後ろの筋、皮膚が縮んでしまいます…。

アゴを引き右下に頭を倒していきます。大きく息を吸い吐きながら倒していくと筋肉が気持ちいい程度に伸びていきます♪
次は反対の左下に頭を倒していきますよ♪交互に１０秒を２回ぐらいですね！

ポイントは「しっかり顎を引いて行うこと」です★

枕も関係しますよ♪

頭が前に出るとたるみが起こるとお話しましたが、枕の高さも原因のひとつなんです。
枕が高いと頭が前に出てしまいます。実はこれ、”首のシワを作りならが寝ている”のと同じこと！

いい高さとは、上向きで寝ている状態で「おでこと顎の高さが同じ位置」がベストなんです♪

姿勢を伸ばしましょう★

スマホにより頭が前にでていませんか？
”胸が前に落ちると頭も前に下がります”
いつでも骨盤を立てるように座る事を癖付けしていきましょう！

頭の重さは体重の約８分の１と言われています！それを首の後ろで支えているだけになりますので、肩こり、首コリの原因にもなってしまいます！

最後に

いかがでしたか？顔やあご、首はたるみやすいので、どれだけ簡単に習慣化できるかが大切だと思います。
毎日意識的に行うとキープができるようになり、いつでも「横顔美人」です♪

是非お試し下さい♪

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髙橋院長@ヴェルツ鍼灸治療院

コラムニスト

藤原ひろき

大分県出身藤原ひろき。柔道整復師免許「国家資格」を取得。都内某整骨院院長。「人から見られている姿勢」をコンセプトに、姿勢分析から女性特有の身体の歪みなどを日々ケアしている。患者さんも20代〜50代までの女性が多く、妊婦さん、産後特有の症状の施術や、メンタルのケアまで行っている。セルフケアはとても大事と思い、普段から発信を続けている。