2017年10月16日

自分で出来る！毎日ボディケア生活

横顔美人はモテる！おうちで簡単セルフケア♪

藤原ひろき

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横顔はたくさん見られている？！

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まずは姿勢の意識から！

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横顔美人を作るセルフケアを伝授☆

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お顔と一緒にケアを忘れずに♪

こんにちは！藤原ひろきです！
綺麗な女性の証「首元」。

実は日常を過ごしていると、正面より、横顔を見られている事が多いのです！
ふとした横顔、耳からアゴにかけてのシャープなライン。髪を束ねてスッとした首のライン。
男性の目がいくこと間違いなしです！
しかし、フェイスラインや首の手入れはお粗末になりがち…。ぜひ顔のケアと一緒にケアを忘れずに！

ではさっそくセルフケアをお伝えしていきます！

綺麗になるのは筋のバランス★

頭が前に出るのはNG！
アゴ下の筋、筋膜が緩んでくるとシワが出来やすくなり、たるみを引き起こす原因にもなります。
ポイントは「顎の下の筋は刺激を与えると簡単に効果が期待」される事です！
アゴ下の筋肉はリンパの流れを良くする”血行促進効果”が期待できる炭酸化粧水などで引き上げましょう♪
朝のスキンケア、メイクの時に一緒に行うと時間が短縮できます！

鎖骨の周りを軽くマッサージします！そして耳の下のリンパ節から鎖骨にかけて優しく下ろしていきます。
最後にアゴの中心からフェイスラインに沿って流していきます♪

次は、首の後ろの筋肉が固まっているところのストレッチを行います。

首の後ろのストレッチ♪

首の付け根から頭にかけての筋肉をストレッチしていきましょう♪
アゴ下の筋、皮膚がたるむと、反対の後ろの筋、皮膚が縮んでしまいます…。

アゴを引き右下に頭を倒していきます。大きく息を吸い吐きながら倒していくと筋肉が気持ちいい程度に伸びていきます♪
次は反対の左下に頭を倒していきますよ♪交互に１０秒を２回ぐらいですね！

ポイントは「しっかり顎を引いて行うこと」です★

枕も関係しますよ♪

頭が前に出るとたるみが起こるとお話しましたが、枕の高さも原因のひとつなんです。
枕が高いと頭が前に出てしまいます。実はこれ、”首のシワを作りならが寝ている”のと同じこと！

いい高さとは、上向きで寝ている状態で「おでこと顎の高さが同じ位置」がベストなんです♪

姿勢を伸ばしましょう★

スマホにより頭が前にでていませんか？
”胸が前に落ちると頭も前に下がります”
いつでも骨盤を立てるように座る事を癖付けしていきましょう！

頭の重さは体重の約８分の１と言われています！それを首の後ろで支えているだけになりますので、肩こり、首コリの原因にもなってしまいます！

最後に

いかがでしたか？顔やあご、首はたるみやすいので、どれだけ簡単に習慣化できるかが大切だと思います。
毎日意識的に行うとキープができるようになり、いつでも「横顔美人」です♪

是非お試し下さい♪

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肩が下がっていて首が長くて小顔。スッと伸びた首筋、まっすぐな背筋。街で見かけた女優さんやモデルさん、美人でスタイルが良くてとても目を引きますがどのモデルさんも姿勢の良さにいつも驚かされます。現在グラビアアイドルにスタイル・ポージング指導をしています。そんな私も３年くらいまえまで長年猫背に悩まされてきました。猫背解消のために、矯正ベルトを買ってみたり書籍を読んだりいろいろ試してきましたが、どれも長く続きませんでした。

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プロが伝授！前髪のセルフカットにチャレンジ♪

人の見た目を印象付けるのにとても重要な役割を果たしている前髪！我々の業界では『バング』ともいう。ひとことに前髪といっても、たくさんの種類の前髪や雰囲気がある。＃オンまゆ＃ぱっつん前髪＃ジグザグ前髪＃アシメバング＃ショートバング＃ラウンドバング＃シースルーバング＃ななめ前髪＃おろし流し前髪＃かきあげバング＃前髪無しなどなど、たくさん聞いたことがあるかと。ところで… 「私、前髪だけが伸びるの早いんだよね〜」って思ったことありませんか？ん〜。残念ですが、そんなことはありません！！！髪は（人によって多少は違いますが）1ヶ月で1cmほど伸びます。髪の毛の伸びていくスピードは、1本1本それぞれ微妙に違いますが、それでも、“前髪だけ”なんて事はまずないでしょう。これは錯覚といって、特にミディアムヘア〜ロングヘアの（例えば長さが20cmくらいある人）は、長さが1cm伸びても全く気にならなく、むしろ伸びてる気がしません。ですが、前髪だとどうでしょう？ 1ヶ月前に、目に入らない様にカットしてもらったのに1cm伸びたらもう目にかかってきちゃっていますよね？そう、前髪だけ伸びるのが早いのではなく、毛の長さが短い方が、分母が小さく伸び率が大きい為、伸びるのが早く感じてしまうんですね☆ 男性の刈り上げなんかもそうですね！頭皮ギリギリから刈り上げても、1ヶ月後にはボーボーです！（笑） (−_−＃) おっと。刈り上げの話はさておき。前髪 ♪ 前髪 ♪ 今回はRELAXXアシスタントの小林に協力してもらい、セルフ前髪カットにチャレンジしてもらいました。

遠山雄也@RELAXX ヘアサロン

肌を簡単にキレイにみせる方法♡

こんにちは！かじえりです。前回は夏の崩れにくいベースメイクを紹介しました♡(⇒<a href="http://minto-column.jp/columns/?id=122">こちらをクリック</a>) 今回はずっと使えるベースの知識について書きたいと思います。

かじえり(梶恵理子)

お顔のリフトアップにはこのツボ！

グーテンターク！ドイツ生まれ日本育ちヴェルツ鍼灸治療院　高橋です！夏も終わり、秋が近づいてきましたね。突然ですが、あなたは最近笑っていますか？もっというと、顔の筋肉を動かして笑っていますか？笑わないと、シワだらけの不幸そうな嫌～な顔の人になっちゃいますよ？(本当は明るい性格なのに・・泣) 今回はそんな不幸顔にならない為の美活ツボを２回に渡ってご紹介します～♪

髙橋院長@ヴェルツ鍼灸治療院

意外と簡単♡１週間でくびれ作りができちゃう！？

くびれがあるだけで、スタイルが良く見えて洋服や水着を着こなせますよね。でも、くびれを作るにはどんな筋トレをしたらいいのでしょうか？くびれに大切な筋肉【腹斜筋】は、実は簡単な筋トレで行えます。大切なのは、“ゆっくり”“丁寧に” そして、“呼吸を止めない”こと！！

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短時間で効果絶大？！究極のお風呂ダイエットを大公開♡♡♡

ダイエットアドバイザーの「Beautyスリム日記」の連載をさせていただいているのぞみです♪ 実は私は食べることも大好きなので、どうしても体重が増えてしまう日もあります・・・毎日「ダイエットモード」でいるのってなかなか難しいと思います・・(´；ω；`) 今回ご紹介するダイエット方法は、「ダイエットモード」になかなかなれずトレーニングをしない日に実践している、家でできちゃう「リラクゼーション系ダイエット」♡ 前回のダイエットアドバイザーの「Beautyスリム日記」では、２記事連続でプチトレーニング系のご紹介をさせていただきました！過去の記事はこちら♪ ▼ジムいらず？自宅トレーニングでしなやかBodyに♡ <a href="http://minto-column.jp/columns/?id=156">http://minto-column.jp/columns/?id=156</a> ▼2017年ダイエットのトレンドワード「#腹筋女子」とは？ <a href="http://minto-column.jp/columns/?id=133">http://minto-column.jp/columns/?id=133</a>

五位渕のぞみ

コラムニスト

藤原ひろき

大分県出身藤原ひろき。柔道整復師免許「国家資格」を取得。都内某整骨院院長。「人から見られている姿勢」をコンセプトに、姿勢分析から女性特有の身体の歪みなどを日々ケアしている。患者さんも20代〜50代までの女性が多く、妊婦さん、産後特有の症状の施術や、メンタルのケアまで行っている。セルフケアはとても大事と思い、普段から発信を続けている。