美容・ダイエット
2017年10月02日

自分で出来る!毎日ボディケア生活

第一印象は姿勢で決まる!?背筋伸ばしメゾット♪

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待ち合わせでの印象をアップするには?
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人から”見られている”という意識が大事!
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姿勢を正すとこんなメリットが・・・!
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背筋を伸ばすセルフケアを伝授♪
こんにちは!藤原ひろきです!
"姿勢"にお悩みの方は必見です!

整骨院院長として日々姿勢分析をしていますので、街を歩いていると人の姿勢を見てしまいます。
印象的だったのが、お洒落な服を着て綺麗にセットしているのに、背中を丸めて下を向いて、ケータイを触って待ち合わせをしている女の子を見かけ、「姿勢がいいとより素敵なのにな」と思いました。

人の印象は「姿勢」が関係します!いい姿勢は「自信」があるように感じます。
丸まった背筋を伸ばしましょう♪

では、さっそくセルフケアをご紹介します!

待ち合わせでの姿勢

街中で目がいく人は姿勢がいいですよね♪
歩いていても、座っていても背筋が伸びていて前を向いています!
筋肉量を増やすトレーニングを行い姿勢を保つ事が大切ですが、日々デスクワークや勉強などで疲れが溜まり、背中が丸くなることも原因の一つです!
姿勢を正すとお腹にも力が入り、”代謝が上がり循環がいい為便秘の解消”の効果もあると言われています。

簡単!腹式呼吸で姿勢を安定!

「横隔膜」という、空気を吸う時に使う筋肉が肋骨の中にあります。
背中を丸くして座っていると肋骨も広がらないので、横隔膜が働かずに息が吸いにくい状態になり、背筋が伸びなくなってしまいます!
ぜひ「横隔膜」を伸ばす為に腹式呼吸を行いましょう♪

仰向けになり膝を立てます。鼻から大きく息を吸い、口からゆっくり全部吐き出していきましょう!
その際に肋骨の「真ん中」を押しながら吐いていきます★
3回行うと最初痛かったのが、痛くなくなっていきますよ♪

肩甲骨のストレッチ

肩甲骨周囲のストレッチをしていきましょう♪
腕を大きく上に伸ばし左右に倒していきます!脇の下がしっかり伸びるようにギューッと意識しましょう♪
肩甲骨のストレッチを行うと、身体がだんだん暖かくなってくると思います。
それは熱の感知センサーが肩甲骨や脇の下などにあり、肩甲骨のストレッチを行うとセンサーに反応し身体が暖まるのです★

これからどんどん寒くなっていきますので、姿勢も良くなり体が温まるので一石二鳥ですね!

最後に

ぜひ、ご紹介させていただいたセルフケアを毎日続けてみましょう♫
姿勢はまだまだ奥が深いので、これからも発信していきますね!

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人の見た目を印象付けるのにとても重要な役割を果たしている<b>前髪</b>! 我々の業界では<b>『バング』</b>ともいう。 ひとことに前髪といっても、たくさんの種類の前髪や雰囲気がある。 #オンまゆ #ぱっつん前髪 #ジグザグ前髪 #アシメバング #ショートバング #ラウンドバング #シースルーバング #ななめ前髪 #おろし流し前髪 #かきあげバング #前髪無し などなど、たくさん聞いたことがあるかと。 ところで… 「私、前髪だけが伸びるの早いんだよね〜」って思ったことありませんか? ん〜。残念ですが、そんなことはありません!!! 髪は(人によって多少は違いますが)1ヶ月で1cmほど伸びます。 髪の毛の伸びていくスピードは、1本1本それぞれ微妙に違いますが、それでも、“前髪だけ”なんて事はまずないでしょう。 これは錯覚といって、特にミディアムヘア〜ロングヘアの(例えば長さが20cmくらいある人)は、長さが1cm伸びても全く気にならなく、むしろ伸びてる気がしません。 ですが、前髪だとどうでしょう? 1ヶ月前に、目に入らない様にカットしてもらったのに1cm伸びたらもう目にかかってきちゃっていますよね? そう、前髪だけ伸びるのが早いのではなく、毛の長さが短い方が、分母が小さく伸び率が大きい為、伸びるのが早く感じてしまうんですね☆ 男性の刈り上げなんかもそうですね! 頭皮ギリギリから刈り上げても、1ヶ月後にはボーボーです!(笑) (−_−#) おっと。刈り上げの話はさておき。 前髪 ♪ 前髪 ♪ 今回はRELAXXアシスタントの小林に協力してもらい、セルフ前髪カットにチャレンジしてもらいました。
ロングヘア、伸ばし中だからって、ほっといていませんか? <font size="5">それはダメ。</font> 伸ばし中だからこそ、まめにケアしないと!!! ヘアサロンでのシステムトリートメントは絶対おすすめですが、あれももって2週間〜3週間ですね。 ん!? 2週間から3週間…??? その1週間の差はナニ? <font size="5">A.</font> まず第一に髪質の違いがあります。 ヒトの髪質は、100人いたら100通りとも言われています。 <b>・量が多い:少ない ・太い:細い ・硬い:やわらかい ・クセがある:ない ・クセが強い:弱い ・クセが波状毛:縮毛 ・キューティクルが厚い:薄い ・キューティクルの枚数が多い:少ない ・水分を弾きやすい:吸収しやすい</b> その他にも、過去のヘア履歴として、カラー、パーマ、ストレートの様な薬剤履歴の有無、また、それぞれの薬剤強度やメーカーによる特性など。 様々な視点から髪質を見極め、不明なポイントは事前のカウンセリングで聴取します。 で…ナンだっけ。 あ、そう なので、ヘアサロンでシステムトリートメントをしてもらっても、髪質によって持続期間が違うって事! あとはもう一つ重要なポイント! <b>“サロンのシステムトリートメントをした後の家でのホームケア”</b> 実はこれが一番大事! 洗浄力の強いシャンプー剤を使ってしまうと、サロンできれいにしてもらったトリートメントも、染めたてのカラーの色味もすぐに落ちてしまいますよ☆ どんなシャンプーを使ったらいいかは、担当の美容師さんに相談してみてください! <b>美容師さんは髪のデザイナーでもあり、医者でもあります。</b> ほら、ドラッグストアの薬よりも病院で処方された薬の方がよく効くでしょ? 一緒です^^ 美容師さんが、皆さんの髪質を見て判断、選択してくれますよ☆