美容・ダイエット
2017年09月21日

自分で出来る!毎日ボディケア生活

ヒール女子の味方!セルフフットケア♪

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ヒールを我慢して履いていませんか?
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実は「むくみ」の原因に…!?
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整骨院院長が簡単にできるフットケアをご紹介♪
はじめまして!
都内の整骨院院長をしています「藤原ひろき」と申します!
日々、施術ワークで女性特有のお悩みやケアをお伝えしています★
その中で「皆さん同じことで悩んでいる方が多い!」と感じ、発信してきました!

この機会に、「簡単で」「実感」できるセルフケアをご紹介していきたいと思います♪

フットケア★

足が疲れた…夕方になるとむくみが…足の裏が痛い…外反母趾が…
パンプスや、ヒールを履いて歩く方に多いお悩みですね!

「女性は足元からオシャレにみせる」と言いますので、痛くても無理して履く方が多いのではないでしょうか?
しかし、そのままにしていると足が歪んだまま癖がついてしまい、身体の歪みに繋がってしまいます。

そんな歪みが起こってしまう前に!簡単にできるセルフケアをご紹介していきたいと思います♪

浮き指ってこわい!

ヒール、パンプスにより多いのが「浮き指」です!履いている間はつま先立ちになってしまいますので、脱いだら足の指が浮いたままになっている事が多いのです。
「浮き指」になりますと、ペタペタ歩いてしまい指で蹴り出す事ができません。
そうすると、ふくらはぎの筋肉が正常に機能しなくなり、ポンプ作用としての血液の流れが悪くなります。
ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と言われるくらい血液の循環が多いです!
本当にむくんでしまいますし、足首は細くなりません!

さっそくセルフケアをご紹介♪

①自分の足の指を折り曲げる様に行います♪
ぎゅーっと痛くない程度で10秒間を3回★

②足の指に手を入れて動かして行きます♪
曲げて伸ばしてを繰り返し10回
外回し内回し10回ずつ行いましょう★

お風呂から出た後や、お風呂の中で行うと血行がいいため痛みが少なく行えますよ♪
毎日行うことにより、身体がいい形を覚えていきますので是非お試し下さい!

最後に

いかがでしたか??
「簡単で」「実感できる」!
ヒールやパンプスはつま先に体重が掛かりやすくなる為、上手くかかとに体重を乗せて歩くのもポイントです★
反り腰や足の太さの違いの原因にもなりますので、是非お試し下さいね♪

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人の見た目を印象付けるのにとても重要な役割を果たしている<b>前髪</b>! 我々の業界では<b>『バング』</b>ともいう。 ひとことに前髪といっても、たくさんの種類の前髪や雰囲気がある。 #オンまゆ #ぱっつん前髪 #ジグザグ前髪 #アシメバング #ショートバング #ラウンドバング #シースルーバング #ななめ前髪 #おろし流し前髪 #かきあげバング #前髪無し などなど、たくさん聞いたことがあるかと。 ところで… 「私、前髪だけが伸びるの早いんだよね〜」って思ったことありませんか? ん〜。残念ですが、そんなことはありません!!! 髪は(人によって多少は違いますが)1ヶ月で1cmほど伸びます。 髪の毛の伸びていくスピードは、1本1本それぞれ微妙に違いますが、それでも、“前髪だけ”なんて事はまずないでしょう。 これは錯覚といって、特にミディアムヘア〜ロングヘアの(例えば長さが20cmくらいある人)は、長さが1cm伸びても全く気にならなく、むしろ伸びてる気がしません。 ですが、前髪だとどうでしょう? 1ヶ月前に、目に入らない様にカットしてもらったのに1cm伸びたらもう目にかかってきちゃっていますよね? そう、前髪だけ伸びるのが早いのではなく、毛の長さが短い方が、分母が小さく伸び率が大きい為、伸びるのが早く感じてしまうんですね☆ 男性の刈り上げなんかもそうですね! 頭皮ギリギリから刈り上げても、1ヶ月後にはボーボーです!(笑) (−_−#) おっと。刈り上げの話はさておき。 前髪 ♪ 前髪 ♪ 今回はRELAXXアシスタントの小林に協力してもらい、セルフ前髪カットにチャレンジしてもらいました。
ロングヘア、伸ばし中だからって、ほっといていませんか? <font size="5">それはダメ。</font> 伸ばし中だからこそ、まめにケアしないと!!! ヘアサロンでのシステムトリートメントは絶対おすすめですが、あれももって2週間〜3週間ですね。 ん!? 2週間から3週間…??? その1週間の差はナニ? <font size="5">A.</font> まず第一に髪質の違いがあります。 ヒトの髪質は、100人いたら100通りとも言われています。 <b>・量が多い:少ない ・太い:細い ・硬い:やわらかい ・クセがある:ない ・クセが強い:弱い ・クセが波状毛:縮毛 ・キューティクルが厚い:薄い ・キューティクルの枚数が多い:少ない ・水分を弾きやすい:吸収しやすい</b> その他にも、過去のヘア履歴として、カラー、パーマ、ストレートの様な薬剤履歴の有無、また、それぞれの薬剤強度やメーカーによる特性など。 様々な視点から髪質を見極め、不明なポイントは事前のカウンセリングで聴取します。 で…ナンだっけ。 あ、そう なので、ヘアサロンでシステムトリートメントをしてもらっても、髪質によって持続期間が違うって事! あとはもう一つ重要なポイント! <b>“サロンのシステムトリートメントをした後の家でのホームケア”</b> 実はこれが一番大事! 洗浄力の強いシャンプー剤を使ってしまうと、サロンできれいにしてもらったトリートメントも、染めたてのカラーの色味もすぐに落ちてしまいますよ☆ どんなシャンプーを使ったらいいかは、担当の美容師さんに相談してみてください! <b>美容師さんは髪のデザイナーでもあり、医者でもあります。</b> ほら、ドラッグストアの薬よりも病院で処方された薬の方がよく効くでしょ? 一緒です^^ 美容師さんが、皆さんの髪質を見て判断、選択してくれますよ☆