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暑さで食欲がないときにもオススメ!酢飯でおにぎらず♪
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萌え断サンドのプロはおにぎらずも作っちゃいます♡
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ツナ缶を使って簡単おにぎらず♪
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おにぎらずでSNS映えバッチリ‼︎
こんにちは✰
ヘルシー&ビューティーフードアドバイザーの資格を持つ遠山はるなです!

「簡単で美味しい毎日の朝食やお弁当が楽しみに。」「SNS映えはもちろん!見ているだけで楽しくなる。」をテーマに、体も喜ぶわんぱくサンドやおにぎらずを配信しています✰

私が作るわんぱくサンドとおにぎらずは、萌え断ならぬ「はる断」と名称を付け「断面」にこだわりをもったもののことです✰
切った時にどんな感じにできあがるか、ワクワク、ドキドキも料理をしながら楽しめちゃいます。

また家にあるもので作れるものばかりなので、難しい食材は使わず、お財布にも優しく、体にもやさしい食材をなるべく使っていますので、ちょっとでもご参考になれたらいいなと思っております!

朝食・お弁当・家カフェに♪料理を楽しみながら作れるようなアイデアやお役立ち情報をみなさんと共有できれば嬉しいです。

萌え断サンドのプロはおにぎらずも作る♪“はる断おにぎらず”

前回までは萌え断サンドをご紹介しましたが、今回は「おにぎらず」のメニューをご紹介したいと思います。
パンも好きですがご飯も同じくらい好きなので、ちょこちょこおにぎらずもご紹介していきます!!
今回は“酢飯”を使ってさっぱりとしたおにぎらずを作ります。
夏はどうしても食欲が湧かなかったり、ついつい冷たいものを食べてしまったりしますよね。
栄養不足になりがちな夏でもこのおにぎらずならさっぱり美味しく栄養補給できちゃうので、是非作ってみてください!!

それでは酢飯と合うツナ缶を使って、簡単で美味しいサッパリおにぎらずのレシピのご紹介です。

材料

【材料】
▶︎酢飯:約0.5号(酢 砂糖大さじ1/2・塩ひとつまみ)
▶︎海苔(四角い大きいやつ):1.5枚
▶︎ツナ缶:1缶
▶︎卵:1個
▶︎おくら:5本
▶︎レタス:1,2枚
▶︎マヨネーズ
▶︎いりごま:適宜

作り方

【準備】
・酢飯を作り、スクランブルエッグをつくる
・ツナは缶から取り出し、水気を切ってマヨネーズ大さじ2と醤油少々をあえてツナマヨをつくっておく
・おくらはサッと湯通ししておく(前日でもOK)
【作り方】
1】四角い海苔の上に酢飯を半分平べったく乗せゴマをふります(手巻き寿司のイメージ)
2】スクランブルエッグ→レタス→マヨネーズ→ツナマヨ→おくらの順番で乗せていきます
3】残っている半分の酢飯を乗せたら包みます
4】ラップの上に移動してくるみマスキングテープなどで留めます
5】包丁でカットして完成です※切る向きに注意してください
仕上げに黒ゴマでたまごに顔を書いてもカワイイですよ♪

おにぎらずのポイントと注意点

海苔に全ての具材を乗せて包むところが初めてだとうまくいかず、酢飯や具材がポロポロ落ちてきてしまうかもしれませんが、ポイントはしっかり包むことです✰
写真のように完全に海苔で覆います!!
1枚で足りない場合はもう1枚、もしくは1/2枚使えば包めます。
写真のようにしっかりぎゅっぎゅっとします。
テープで固定し切る際は上の写真のように向きに注意して切ってください。

最後に

★はる断おにぎらず今日のポイント★
・和風な感じにしたくてオクラを入れツナの味付けには醤油を少し入れました
・オクラを入れるのが難しい場合はカットしてからブスッと刺しても大丈夫です
・オクラがない!!というときには是非きゅうりで作ってみてください♪
・ごはんは白米ではなく五穀米を使っているためこんな色です

以上! 夏にさっぱり!酢飯とツナ缶を使って簡単おにぎらずのご紹介でした♪

はる断サンドおにぎらず毎日のコーデ 》は、インスタにて更新中!

よかったらチェックしてみてください☆



 遠山はるな

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コラムニスト

Instagramでは『はる断サンド』として、 “萌え断” なわんぱくサンド&おにぎらずを作り、子どもから大人まで “見て楽しい” “食べて美味しい” 簡単で役立つ料理の記事を日々ご紹介しています! Instagram*haruna.t8m 《資格》 ・保育士(2010年取得) ・ヘルシー&ビューティフードアドバイザー(2016年取得) 女性ファッション誌の読者モデル&ブロガーとして活動。 現在SONYxperiaのPR動画に出演中。

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