美容・ダイエット
2017年10月03日

渋谷のセラピストによる「秘密のセルフケア&体内美容術」

顔のむくみにも効果あり!?簡単♡肩こりのセルフケア

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首肩こりはむくみの敵!
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実はスマホの使い過ぎも危険!?
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セラピストがセルフケアを伝授♡
少しずつ気温が下がるこの時期。
冬になると厚着をして余計に肩が凝る…
そうなる前に、今から少しずつケアをして、冬の肩こりに備えましょう!

肩こりは筋肉が緊張し、血の巡りが悪くなることで起こります。
冬に重いコートを羽織っていると、やっぱり首肩は無意識に変なチカラが入ってしまうので、かたまりやすくなってしまいます。
さらに体が冷えるので、より血の巡りは悪くなってしまいますよね。

冬でなくても、特にスマホを常に見てしまう人は要注意!
スマホを見ている時の首にはかなりの負担がかかっています。

首や肩がこると顔の老廃物も滞ってしまうので顔もむくみがちに…

首や肩のコリを解消して、さらに顔もスッキリさせちゃいましょう!
今回は首肩周りのほぐし方を伝授いたします。

STEP①まずは脇からほぐします

肩のコリなのに、脇??と思うかもしれませんが、実は脇は肩こりにすごく関係している場所。
肩が凝るから固まっているのは肩だけ、そんなことはありません。

脇の真ん中に親指を置いて、残りの四指で脇の筋肉を挟みます。
脇周辺をまんべんなくほぐしていきましょう。
ちょっと痛みを感じる方は、なるべく頻繁に脇をほぐす習慣をつけることをお勧めいたします。

STEP② 肩のツボ押し肩流し

首の付け根から肩にかけてのラインを刺激していきます。
①首の付け根②付け根と肩の真ん中③肩の骨のギリギリ手前
この3点を気持ち良いくらいの強さでぐーっと。
①②③を3回指圧したら次は、耳の下から肩にかけてさするように流していきます。

特にむくみが気になる方は、そのまま鎖骨までしっかり流してくださいね。

STEP③肩周りほぐし

肩甲骨から鎖骨に向かってほぐします。
肩に手を引っ掛けてぐーっと前に流します。
ゴールは鎖骨のくぼみあたり。
手が届く方はなるべく後ろから流すとgood!

STEP④ 首をゆるめてツボを刺激!

首の付け根から頭の付け根まで、くるくる回しながら上がっていきます。
頭の付け根にたどり着いたらぐーっと指圧。
頭の付け根には首肩こりのツボが。
頭の付け根を少しずつずらして3点ほど指圧してください。

最後に

いかがでしたか?
ポイントは、ツボがどこかと難しく考えずに気持ち良いポイントを自分で見つけることです!
ツボは刺激すると、あ、効いてる、と感じる場所にあったりします。
「ちゃんとツボの位置をしっかり押さなきゃ意味ないんじゃない?」と思うかもしれませんが、それは慣れてからでも良いと私は思います。
難しく考えたら余計に肩が凝ってしまいますからね!

肩こりは身体を冷やさないことも大前提!
冬になって身体が冷えた!凝った!となる前に、今から朝イチの白湯を飲んだり、セルフケアをしたりして本格的な冬に備えましょう♫

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こんにちは、遠山雄也です! 都内・青山・表参道・銀座のヘアサロン4店舗を経て、2016年6月10日〈表参道/青山エリア〉にヘアサロンRELAXXをオープンしました!20年の美容師歴で培ったダメージレスな薬剤選定と、ヘアダメージケアにこだわったシステムトリートメントは本当におすすめです☆ RELAXXは、リラックスしながらサロン時間を過ごしていただける店内と、ご夫婦や親子3世代で通っていただけるよう、完全個室やキッズスペースも完備しています!小さなサロンですが、想いのたくさん詰まったRELAXX! トレンドヘアや、可愛いヘアアレンジ、耳よりヘアケア情報を発信していきますので、楽しみにしていてください! 今回は、くるりんぱしたアレンジをルーズに崩してみよう☆ というわけで、第2弾《簡単に出来る、大人可愛い♡ハピ髪アレンジ》は、前回のpoint1で簡単なくるりんぱ論をお伝えしましたが、そのくるりんぱした髪をもっと可愛く、ルーズでオシャレに見せる方法を解説しましょう!(前回の記事はこちら⇒<a href="http://minto-column.jp/columns/?id=15">minto-column.jp/columns/?id=15</a>) point2は、ルーズに引き出す方法! 『くるりんぱ 2つで出来るハーフアップ』…の、可愛いくなれるポイント解説!!! 〈 使用するモノ 〉 親指&人差し指 〈 希望所要時間 〉 1分~3分
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人の見た目を印象付けるのにとても重要な役割を果たしている<b>前髪</b>! 我々の業界では<b>『バング』</b>ともいう。 ひとことに前髪といっても、たくさんの種類の前髪や雰囲気がある。 #オンまゆ #ぱっつん前髪 #ジグザグ前髪 #アシメバング #ショートバング #ラウンドバング #シースルーバング #ななめ前髪 #おろし流し前髪 #かきあげバング #前髪無し などなど、たくさん聞いたことがあるかと。 ところで… 「私、前髪だけが伸びるの早いんだよね〜」って思ったことありませんか? ん〜。残念ですが、そんなことはありません!!! 髪は(人によって多少は違いますが)1ヶ月で1cmほど伸びます。 髪の毛の伸びていくスピードは、1本1本それぞれ微妙に違いますが、それでも、“前髪だけ”なんて事はまずないでしょう。 これは錯覚といって、特にミディアムヘア〜ロングヘアの(例えば長さが20cmくらいある人)は、長さが1cm伸びても全く気にならなく、むしろ伸びてる気がしません。 ですが、前髪だとどうでしょう? 1ヶ月前に、目に入らない様にカットしてもらったのに1cm伸びたらもう目にかかってきちゃっていますよね? そう、前髪だけ伸びるのが早いのではなく、毛の長さが短い方が、分母が小さく伸び率が大きい為、伸びるのが早く感じてしまうんですね☆ 男性の刈り上げなんかもそうですね! 頭皮ギリギリから刈り上げても、1ヶ月後にはボーボーです!(笑) (−_−#) おっと。刈り上げの話はさておき。 前髪 ♪ 前髪 ♪ 今回はRELAXXアシスタントの小林に協力してもらい、セルフ前髪カットにチャレンジしてもらいました。

コラムニスト

渋谷にあるサロンのオーナーセラピスト。 トップセラピストカレッジ卒業 解剖学、精油学などを学び リンパトリートメント、リフレクソロジー、ボディケアのディプロマを取得。 AEAJアロマテラピー検定1.2級。 青山の頭蓋骨エステサロンルーナヴォーで頭蓋骨エステを考案した中西菜穂子のもと、セラピストとして勤務。 2017年独立しGeminiをオープン。タレント、モデル、スポーツ選手などを多数ファンに持つオリジナルメソッドの頭蓋骨エステはもちろん、ボディトリートメントの施術も。

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