美容・ダイエット
2017年09月26日

ダイエットアドバイザーの「Beautyスリム日記」

必見♪ダイエット中でもOKな「低GI値スイーツ」って?

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気になる♡ダイエット中のおやつとは?
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低GI値の人気スイーツをご紹介♪
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ダイエット中でも楽しいスイーツタイムを♡
「ダイエットを始めたから甘いものは食べない!」

やめようと心に決めたのに友達のSNSでフォトジェニックなスイーツを見ては、あーわたしも食べたい・・・なんて思う人も少なくないのでは?

結局我慢のストレスで暴飲暴食してリバウンド…なんてこともあるかと思います。

今日はわたしがチョイスする、ダイエット中の方にオススメのおやつをご紹介します♡


過去の記事はこちら♪

▼短時間で効果絶大?!究極のお風呂ダイエットを大公開♡♡♡
http://minto-column.jp/columns/?id=229

▼ジムいらず?自宅トレーニングでしなやかBodyに♡
http://minto-column.jp/columns/?id=156

気になる♡ダイエット中におすすめのおやつとは?

わたしがダイエットにオススメするおやつは、”GI値の低いスイーツ”です♡
【GI値とは】
GIは、「Glycemic Index(グリセミック・インデックス)」の略。

食べ物を食べた時の血糖値の上がりやすさを数値で表したものです。
食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までに血液中に入る糖質の量を計ったものです。

高GI値の食べ物は血糖値があがりやすく、脂肪になりやすいのだとか。
ダイエット中はなるべく避けるのがgood!!

▼数字で見るGI値
70以上の食品・・・高GI食品 
55〜70の食品・・・中GI食品 
55以下の食品・・・低GI食品
(※オーストラリアのシドニー大学調べ)

①高GI値のスイーツ
飴、どら焼き、チョコレート、ドーナツ、キャラメル、ポップコーン
かりんとう、ショートケーキ、ワッフル、クッキー、フライドポテトなど

②中GI値のスイーツ
カステラ、アイスクリーム、ポテトチップス、スイートポテトなど

低GI値の人気スイーツ①

私が箱買いしている低GI値のスイーツ♪
「ソイジョイ」

低カロリーな上に、低GI値。
そしてものすごくおいしいので最近も毎日食べています!!

種類もたくさんあるので、飽きずに食べられるのも良いところ。
大豆から作られているのでタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、イソフラボンがつまっています。

コンビニやスーパーなどで手軽に購入できるのもありがたいです♪
ちなみにわたしのおすすめは「アーモンド&チョコレート」です☆

低GI値の人気スイーツ②

「ナッツ類&ドライフルーツ」
カシューナッツ、アーモンドなどのナッツ類、ドライフルーツも低GI値。

最近ではコンビニなどでも当たり前に売っているので簡単に手に入りますし、保存もきくので食べやすいのも良いところ♪
ヨーグルトに入れて食べても美味しいですよね♡

歯ごたえが良いのでたくさん噛むことで満腹中枢を刺激できるので、少ない量でも満腹感が得られるのもGood☆

低GI値の人気スイーツ③

「ヨーグルト」
ヨーグルトはダイエット中にもおすすめ♡

動物性たんぱく質の中でも低カロリーで高たんぱくなのもおすすめポイント!
そしてヨーグルトも低GI値なので、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます☆

以前乳酸菌の良さについてご紹介させていただいたときにもヨーグルトは登場してきましたが、その時の記事がこちら♪
▼女子の強い味方♡話題の”乳酸菌”で美肌や美腸を手に入れる?!
http://minto-column.jp/columns/?id=22

最後に

低GI値スイーツ♪いかがでしたでしょうか?

無理に「間食ゼロ」と決めつけずに、ダイエット中でもスイーツを楽しんでほしいです。
OKスイーツだからといってなんでも食べすぎは禁物ですよ!!

ぜひぜひ参考にしてみて下さいね♡♡

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こんにちは、遠山雄也です! 都内・青山・表参道・銀座のヘアサロン4店舗を経て、2016年6月10日〈表参道/青山エリア〉にヘアサロンRELAXXをオープンしました!20年の美容師歴で培ったダメージレスな薬剤選定と、ヘアダメージケアにこだわったシステムトリートメントは本当におすすめです☆ RELAXXは、リラックスしながらサロン時間を過ごしていただける店内と、ご夫婦や親子3世代で通っていただけるよう、完全個室やキッズスペースも完備しています!小さなサロンですが、想いのたくさん詰まったRELAXX! トレンドヘアや、可愛いヘアアレンジ、耳よりヘアケア情報を発信していきますので、楽しみにしていてください! 今回は、くるりんぱしたアレンジをルーズに崩してみよう☆ というわけで、第2弾《簡単に出来る、大人可愛い♡ハピ髪アレンジ》は、前回のpoint1で簡単なくるりんぱ論をお伝えしましたが、そのくるりんぱした髪をもっと可愛く、ルーズでオシャレに見せる方法を解説しましょう!(前回の記事はこちら⇒<a href="http://minto-column.jp/columns/?id=15">minto-column.jp/columns/?id=15</a>) point2は、ルーズに引き出す方法! 『くるりんぱ 2つで出来るハーフアップ』…の、可愛いくなれるポイント解説!!! 〈 使用するモノ 〉 親指&人差し指 〈 希望所要時間 〉 1分~3分
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人の見た目を印象付けるのにとても重要な役割を果たしている<b>前髪</b>! 我々の業界では<b>『バング』</b>ともいう。 ひとことに前髪といっても、たくさんの種類の前髪や雰囲気がある。 #オンまゆ #ぱっつん前髪 #ジグザグ前髪 #アシメバング #ショートバング #ラウンドバング #シースルーバング #ななめ前髪 #おろし流し前髪 #かきあげバング #前髪無し などなど、たくさん聞いたことがあるかと。 ところで… 「私、前髪だけが伸びるの早いんだよね〜」って思ったことありませんか? ん〜。残念ですが、そんなことはありません!!! 髪は(人によって多少は違いますが)1ヶ月で1cmほど伸びます。 髪の毛の伸びていくスピードは、1本1本それぞれ微妙に違いますが、それでも、“前髪だけ”なんて事はまずないでしょう。 これは錯覚といって、特にミディアムヘア〜ロングヘアの(例えば長さが20cmくらいある人)は、長さが1cm伸びても全く気にならなく、むしろ伸びてる気がしません。 ですが、前髪だとどうでしょう? 1ヶ月前に、目に入らない様にカットしてもらったのに1cm伸びたらもう目にかかってきちゃっていますよね? そう、前髪だけ伸びるのが早いのではなく、毛の長さが短い方が、分母が小さく伸び率が大きい為、伸びるのが早く感じてしまうんですね☆ 男性の刈り上げなんかもそうですね! 頭皮ギリギリから刈り上げても、1ヶ月後にはボーボーです!(笑) (−_−#) おっと。刈り上げの話はさておき。 前髪 ♪ 前髪 ♪ 今回はRELAXXアシスタントの小林に協力してもらい、セルフ前髪カットにチャレンジしてもらいました。

コラムニスト

スタイリスト、イベントプロデュース・PR、会社役員(映像制作会社) 女性誌読者モデル サロンモデル ヨガなどのフィットネスモデル ミューズコーアンバサダー etc... ▼趣味 溶岩浴ヨガ 愛犬トイプードルまること遊ぶこと ▼潰瘍性大腸炎というまだ日本では治療法の発見されていない難病を患っていらい、美容やダイエットだけでなく健康と意識した生活をするようになりました

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