美容・ダイエット
2017年10月02日

自分で出来る!毎日ボディケア生活

第一印象は姿勢で決まる!?背筋伸ばしメゾット♪

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待ち合わせでの印象をアップするには?
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人から”見られている”という意識が大事!
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姿勢を正すとこんなメリットが・・・!
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背筋を伸ばすセルフケアを伝授♪
こんにちは!藤原ひろきです!
"姿勢"にお悩みの方は必見です!

整骨院院長として日々姿勢分析をしていますので、街を歩いていると人の姿勢を見てしまいます。
印象的だったのが、お洒落な服を着て綺麗にセットしているのに、背中を丸めて下を向いて、ケータイを触って待ち合わせをしている女の子を見かけ、「姿勢がいいとより素敵なのにな」と思いました。

人の印象は「姿勢」が関係します!いい姿勢は「自信」があるように感じます。
丸まった背筋を伸ばしましょう♪

では、さっそくセルフケアをご紹介します!

待ち合わせでの姿勢

街中で目がいく人は姿勢がいいですよね♪
歩いていても、座っていても背筋が伸びていて前を向いています!
筋肉量を増やすトレーニングを行い姿勢を保つ事が大切ですが、日々デスクワークや勉強などで疲れが溜まり、背中が丸くなることも原因の一つです!
姿勢を正すとお腹にも力が入り、”代謝が上がり循環がいい為便秘の解消”の効果もあると言われています。

簡単!腹式呼吸で姿勢を安定!

「横隔膜」という、空気を吸う時に使う筋肉が肋骨の中にあります。
背中を丸くして座っていると肋骨も広がらないので、横隔膜が働かずに息が吸いにくい状態になり、背筋が伸びなくなってしまいます!
ぜひ「横隔膜」を伸ばす為に腹式呼吸を行いましょう♪

仰向けになり膝を立てます。鼻から大きく息を吸い、口からゆっくり全部吐き出していきましょう!
その際に肋骨の「真ん中」を押しながら吐いていきます★
3回行うと最初痛かったのが、痛くなくなっていきますよ♪

肩甲骨のストレッチ

肩甲骨周囲のストレッチをしていきましょう♪
腕を大きく上に伸ばし左右に倒していきます!脇の下がしっかり伸びるようにギューッと意識しましょう♪
肩甲骨のストレッチを行うと、身体がだんだん暖かくなってくると思います。
それは熱の感知センサーが肩甲骨や脇の下などにあり、肩甲骨のストレッチを行うとセンサーに反応し身体が暖まるのです★

これからどんどん寒くなっていきますので、姿勢も良くなり体が温まるので一石二鳥ですね!

最後に

ぜひ、ご紹介させていただいたセルフケアを毎日続けてみましょう♫
姿勢はまだまだ奥が深いので、これからも発信していきますね!

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人の見た目を印象付けるのにとても重要な役割を果たしている<b>前髪</b>! 我々の業界では<b>『バング』</b>ともいう。 ひとことに前髪といっても、たくさんの種類の前髪や雰囲気がある。 #オンまゆ #ぱっつん前髪 #ジグザグ前髪 #アシメバング #ショートバング #ラウンドバング #シースルーバング #ななめ前髪 #おろし流し前髪 #かきあげバング #前髪無し などなど、たくさん聞いたことがあるかと。 ところで… 「私、前髪だけが伸びるの早いんだよね〜」って思ったことありませんか? ん〜。残念ですが、そんなことはありません!!! 髪は(人によって多少は違いますが)1ヶ月で1cmほど伸びます。 髪の毛の伸びていくスピードは、1本1本それぞれ微妙に違いますが、それでも、“前髪だけ”なんて事はまずないでしょう。 これは錯覚といって、特にミディアムヘア〜ロングヘアの(例えば長さが20cmくらいある人)は、長さが1cm伸びても全く気にならなく、むしろ伸びてる気がしません。 ですが、前髪だとどうでしょう? 1ヶ月前に、目に入らない様にカットしてもらったのに1cm伸びたらもう目にかかってきちゃっていますよね? そう、前髪だけ伸びるのが早いのではなく、毛の長さが短い方が、分母が小さく伸び率が大きい為、伸びるのが早く感じてしまうんですね☆ 男性の刈り上げなんかもそうですね! 頭皮ギリギリから刈り上げても、1ヶ月後にはボーボーです!(笑) (−_−#) おっと。刈り上げの話はさておき。 前髪 ♪ 前髪 ♪ 今回はRELAXXアシスタントの小林に協力してもらい、セルフ前髪カットにチャレンジしてもらいました。

コラムニスト

大分県出身 藤原ひろき。 柔道整復師免許「国家資格」を取得。 都内某整骨院院長。「人から見られている姿勢」をコンセプトに、姿勢分析から女性特有の身体の歪みなどを日々ケアしている。 患者さんも20代〜50代までの女性が多く、妊婦さん、産後特有の症状の施術や、メンタルのケアまで行っている。 セルフケアはとても大事と思い、普段から発信を続けている。

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