美容・ダイエット
2017年09月21日

ダイエットアドバイザーの「Beautyスリム日記」

短時間で効果絶大?!究極のお風呂ダイエットを大公開♡♡♡

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たまにはリラクゼーション系ダイエットも♡
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短時間で効果絶大?!究極のお風呂ダイエットとは?
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「高温反復浴」のやり方をご紹介★
ダイエットアドバイザーの「Beautyスリム日記」の連載をさせていただいているのぞみです♪

実は私は食べることも大好きなので、どうしても体重が増えてしまう日もあります・・・
毎日「ダイエットモード」でいるのってなかなか難しいと思います・・(´;ω;`)


今回ご紹介するダイエット方法は、「ダイエットモード」になかなかなれずトレーニングをしない日に実践している、家でできちゃう「リラクゼーション系ダイエット」♡

前回のダイエットアドバイザーの「Beautyスリム日記」では、2記事連続でプチトレーニング系のご紹介をさせていただきました!


過去の記事はこちら♪

▼ジムいらず?自宅トレーニングでしなやかBodyに♡
http://minto-column.jp/columns/?id=156

▼2017年ダイエットのトレンドワード「#腹筋女子」とは?
http://minto-column.jp/columns/?id=133


これからの時期におすすめなのが「お風呂ダイエット」

今回は私が「あー食べすぎちゃったなぁ」という日の夜などに実践しているダイエット法を教えちゃいます♪

短時間で効果絶大な究極のお風呂ダイエット法です♡♡♡

「お風呂ダイエット」人気ナンバーワンでもあり、だれもが知っているワードなのが「半身浴」。

モデルの方などが「半身浴を2時間する日もあります」なんてテレビや雑誌のインタビューなどで目にすることもありますよね!

私も「半身浴ダイエット」の経験者です。
寒い冬なんかには最高のダイエット法だとも思います。

ただ汗をたっぷりかくまでには時間がかかるので、時間がないときに30分だけ半身浴をしてもあまりすっきりしない経験もあります・・・。


短時間で効果絶大?!究極のお風呂ダイエットとは?

今回ご紹介する「お風呂ダイエット」は、なんと私が「約20分」でも滝汗をかくというもの。

ジョギング5km分のカロリーを消費できるといわれている入浴方法。
その名も「高温反復浴」!!

42℃の熱めお湯でおふろを沸かし、そこに出たり入ったりを繰り返す入浴法です。

「高温反復浴」のやり方をご紹介★

超簡単♪「高温反復浴」入浴方法です。

①42℃の熱めのお湯でおふろを沸かす
  ↓(簡単にカラダを洗ってバスタブへ)
②5分間 バスタブに肩まで浸かる
  ↓
③3分間 バスタブから出てシャンプー&トリートメント
  ↓
④5分間 バスタブに肩まで浸かる
  ↓
⑤3分間 バスタブから出て洗顔・洗体
  ↓
⑤3分間 バスタブに肩まで浸かる
  ↓
⑥最後に冷水を30秒程度頭からシャワーして出る

たった20分程度ですがとんでもなく私は汗をかきます。
同じ時間「半身浴」をしていた頃は20分でここまで汗をかいた経験はないです。

おすすめポイント&注意点★

「高温反復浴」は20分程度の短時間で効率的に交感神経が高まるので、脂肪燃焼促進されることが一番のメリットポイントです。

「最後に冷水を頭からシャワーして出る」これもポイントです。
ものすごく汗をかくので「高温反復浴」のあと、お風呂を出たあとにも汗がだらだら出てしまうので冷水をシャワーで浴びることによってそれを防ぐ効果があります。

なので今の時期の朝に「高温反復浴」をするときには、少し長めに冷水をかけたりなど調整しています。
(風邪をひいたら大変なので冬の時期は冷水は省いたほうが良いかもしれません。)

≪高温反復浴の注意点≫

▼しっかり水分補給を
ものすごく汗をかくので入浴中でもバスタブ内で飲んだりしています。
お風呂から上がって、しばらくは身体が芯から温まっていて発汗作用が続きます。なので入浴後の水分補給も忘れずに♪

▼生理中の方、貧血の方、妊婦さんはお控えください
急激に血流が良くなるかもしれないのでカラダに負担がかかってしまいます。

▼1日2回まで
朝晩やるのもよいかもしれませんが私は1日1回までにしています。
何度もやるとカラダが乾燥したり、髪の毛も2回洗うことになるので、傷みの原因にもなります。
髪の毛やお肌も大事にしたいですからね♡♡

最後に

+αで5分間の入浴時に私はバスタブ内で足の指から順番にリンパのマッサージをおこなったりしています!

血流がよくなっている入浴時にリンパのマッサージをすると、リンパの流れもよくなりやすいので一石二鳥なんです♪

これから寒くなってくるので、「高温反復浴」本当におすすめです!
ぜひ実践してみてください・・♡♡

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人の見た目を印象付けるのにとても重要な役割を果たしている<b>前髪</b>! 我々の業界では<b>『バング』</b>ともいう。 ひとことに前髪といっても、たくさんの種類の前髪や雰囲気がある。 #オンまゆ #ぱっつん前髪 #ジグザグ前髪 #アシメバング #ショートバング #ラウンドバング #シースルーバング #ななめ前髪 #おろし流し前髪 #かきあげバング #前髪無し などなど、たくさん聞いたことがあるかと。 ところで… 「私、前髪だけが伸びるの早いんだよね〜」って思ったことありませんか? ん〜。残念ですが、そんなことはありません!!! 髪は(人によって多少は違いますが)1ヶ月で1cmほど伸びます。 髪の毛の伸びていくスピードは、1本1本それぞれ微妙に違いますが、それでも、“前髪だけ”なんて事はまずないでしょう。 これは錯覚といって、特にミディアムヘア〜ロングヘアの(例えば長さが20cmくらいある人)は、長さが1cm伸びても全く気にならなく、むしろ伸びてる気がしません。 ですが、前髪だとどうでしょう? 1ヶ月前に、目に入らない様にカットしてもらったのに1cm伸びたらもう目にかかってきちゃっていますよね? そう、前髪だけ伸びるのが早いのではなく、毛の長さが短い方が、分母が小さく伸び率が大きい為、伸びるのが早く感じてしまうんですね☆ 男性の刈り上げなんかもそうですね! 頭皮ギリギリから刈り上げても、1ヶ月後にはボーボーです!(笑) (−_−#) おっと。刈り上げの話はさておき。 前髪 ♪ 前髪 ♪ 今回はRELAXXアシスタントの小林に協力してもらい、セルフ前髪カットにチャレンジしてもらいました。

コラムニスト

スタイリスト、イベントプロデュース・PR、会社役員(映像制作会社) 女性誌読者モデル サロンモデル ヨガなどのフィットネスモデル ミューズコーアンバサダー etc... ▼趣味 溶岩浴ヨガ 愛犬トイプードルまること遊ぶこと ▼潰瘍性大腸炎というまだ日本では治療法の発見されていない難病を患っていらい、美容やダイエットだけでなく健康と意識した生活をするようになりました

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