美容・ダイエット
2017年09月21日

自分で出来る!毎日ボディケア生活

ヒール女子の味方!セルフフットケア♪

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ヒールを我慢して履いていませんか?
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実は「むくみ」の原因に…!?
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整骨院院長が簡単にできるフットケアをご紹介♪
はじめまして!
都内の整骨院院長をしています「藤原ひろき」と申します!
日々、施術ワークで女性特有のお悩みやケアをお伝えしています★
その中で「皆さん同じことで悩んでいる方が多い!」と感じ、発信してきました!

この機会に、「簡単で」「実感」できるセルフケアをご紹介していきたいと思います♪

フットケア★

足が疲れた…夕方になるとむくみが…足の裏が痛い…外反母趾が…
パンプスや、ヒールを履いて歩く方に多いお悩みですね!

「女性は足元からオシャレにみせる」と言いますので、痛くても無理して履く方が多いのではないでしょうか?
しかし、そのままにしていると足が歪んだまま癖がついてしまい、身体の歪みに繋がってしまいます。

そんな歪みが起こってしまう前に!簡単にできるセルフケアをご紹介していきたいと思います♪

浮き指ってこわい!

ヒール、パンプスにより多いのが「浮き指」です!履いている間はつま先立ちになってしまいますので、脱いだら足の指が浮いたままになっている事が多いのです。
「浮き指」になりますと、ペタペタ歩いてしまい指で蹴り出す事ができません。
そうすると、ふくらはぎの筋肉が正常に機能しなくなり、ポンプ作用としての血液の流れが悪くなります。
ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と言われるくらい血液の循環が多いです!
本当にむくんでしまいますし、足首は細くなりません!

さっそくセルフケアをご紹介♪

①自分の足の指を折り曲げる様に行います♪
ぎゅーっと痛くない程度で10秒間を3回★

②足の指に手を入れて動かして行きます♪
曲げて伸ばしてを繰り返し10回
外回し内回し10回ずつ行いましょう★

お風呂から出た後や、お風呂の中で行うと血行がいいため痛みが少なく行えますよ♪
毎日行うことにより、身体がいい形を覚えていきますので是非お試し下さい!

最後に

いかがでしたか??
「簡単で」「実感できる」!
ヒールやパンプスはつま先に体重が掛かりやすくなる為、上手くかかとに体重を乗せて歩くのもポイントです★
反り腰や足の太さの違いの原因にもなりますので、是非お試し下さいね♪

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こんにちは、遠山雄也です! 都内・青山・表参道・銀座のヘアサロン4店舗を経て、2016年6月10日〈表参道/青山エリア〉にヘアサロンRELAXXをオープンしました!20年の美容師歴で培ったダメージレスな薬剤選定と、ヘアダメージケアにこだわったシステムトリートメントは本当におすすめです☆ RELAXXは、リラックスしながらサロン時間を過ごしていただける店内と、ご夫婦や親子3世代で通っていただけるよう、完全個室やキッズスペースも完備しています!小さなサロンですが、想いのたくさん詰まったRELAXX! トレンドヘアや、可愛いヘアアレンジ、耳よりヘアケア情報を発信していきますので、楽しみにしていてください! 今回は、くるりんぱしたアレンジをルーズに崩してみよう☆ というわけで、第2弾《簡単に出来る、大人可愛い♡ハピ髪アレンジ》は、前回のpoint1で簡単なくるりんぱ論をお伝えしましたが、そのくるりんぱした髪をもっと可愛く、ルーズでオシャレに見せる方法を解説しましょう!(前回の記事はこちら⇒<a href="http://minto-column.jp/columns/?id=15">minto-column.jp/columns/?id=15</a>) point2は、ルーズに引き出す方法! 『くるりんぱ 2つで出来るハーフアップ』…の、可愛いくなれるポイント解説!!! 〈 使用するモノ 〉 親指&人差し指 〈 希望所要時間 〉 1分~3分
都内・青山・表参道・銀座のヘアサロン4店舗を経て、2016年6月10日〈表参道/青山エリア〉にヘアサロンRELAXXをオープンしました!20年の美容師歴で培ったダメージレスな薬剤選定と、ヘアダメージケアにこだわったシステムトリートメントは本当におすすめです☆ RELAXXは、リラックスしながらサロン時間を過ごしていただける店内と、ご夫婦や親子3世代で通っていただけるよう、完全個室やキッズスペースも完備しています!小さなサロンですが、想いのたくさん詰まったRELAXX! トレンドヘアや、可愛いヘアアレンジ、耳よりヘアケア情報を発信していきますので、楽しみにしていてください! “前髪”と、その“横の毛束”ってすごく大事ですよね☆ 「わかるわかる!」 女子もこだわるけど、男子諸君も結構見てますよ〜 (+ ̄ー ̄ ) 今回の可愛いくなれるポイント解説… 【point3】は、ふんわり前髪と、その横の毛束!! (前回の記事⇒【point1】<a href="http://minto-column.jp/columns/?id=15">こちらをクリック</a>【poin2】<a href="http://minto-column.jp/columns/?id=19">こちらをクリック</a>) 〈 使用するヘア用具 〉 ・32mmのコテアイロン ・直径30mm前後のマジックカーラー(100円ショップのものでOK!) 〈 希望所要時間 〉 1分~3分
人の見た目を印象付けるのにとても重要な役割を果たしている<b>前髪</b>! 我々の業界では<b>『バング』</b>ともいう。 ひとことに前髪といっても、たくさんの種類の前髪や雰囲気がある。 #オンまゆ #ぱっつん前髪 #ジグザグ前髪 #アシメバング #ショートバング #ラウンドバング #シースルーバング #ななめ前髪 #おろし流し前髪 #かきあげバング #前髪無し などなど、たくさん聞いたことがあるかと。 ところで… 「私、前髪だけが伸びるの早いんだよね〜」って思ったことありませんか? ん〜。残念ですが、そんなことはありません!!! 髪は(人によって多少は違いますが)1ヶ月で1cmほど伸びます。 髪の毛の伸びていくスピードは、1本1本それぞれ微妙に違いますが、それでも、“前髪だけ”なんて事はまずないでしょう。 これは錯覚といって、特にミディアムヘア〜ロングヘアの(例えば長さが20cmくらいある人)は、長さが1cm伸びても全く気にならなく、むしろ伸びてる気がしません。 ですが、前髪だとどうでしょう? 1ヶ月前に、目に入らない様にカットしてもらったのに1cm伸びたらもう目にかかってきちゃっていますよね? そう、前髪だけ伸びるのが早いのではなく、毛の長さが短い方が、分母が小さく伸び率が大きい為、伸びるのが早く感じてしまうんですね☆ 男性の刈り上げなんかもそうですね! 頭皮ギリギリから刈り上げても、1ヶ月後にはボーボーです!(笑) (−_−#) おっと。刈り上げの話はさておき。 前髪 ♪ 前髪 ♪ 今回はRELAXXアシスタントの小林に協力してもらい、セルフ前髪カットにチャレンジしてもらいました。

コラムニスト

大分県出身 藤原ひろき。 柔道整復師免許「国家資格」を取得。 都内某整骨院院長。「人から見られている姿勢」をコンセプトに、姿勢分析から女性特有の身体の歪みなどを日々ケアしている。 患者さんも20代〜50代までの女性が多く、妊婦さん、産後特有の症状の施術や、メンタルのケアまで行っている。 セルフケアはとても大事と思い、普段から発信を続けている。

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